Диетолог рассказала, как быстро похудеть

Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова объяснила, как сбросить вес, избавиться от «волчьего голода», не шокировав организм.

По словам специалиста, лучше начать худеть медленно, особенно если подобного опыта не было. Нужно постепенно снижать калорийность еды. 

Сначала лучше выстроить грамотный режим дня. Спать не меньше 8 часов, пить воду и есть 3-4 раза в день. Обязательно завтракать.

– Если вы завтракаете поздно, лучше питаться 3 раза в день, – приводит «Тульская служба новостей» слова Юлии Буряковой. – При ранних подъёмах нужно устраивать перекус между обедом и ужином, чтобы последний приём пищи был более лёгкий. Попробуйте не употреблять вредные продукты – сладости и трансжиры. Затем при необходимости внедряйте другие ограничения. Можно устраивать разгрузочные дни, если после них у вас хорошее самочувствие. 

При переходе на дозированное питание регулярность является самым важным моментом. «Волчий голод», как отметила диетолог, возникает из-за пропуска еды, и сильный аппетит влечёт за собой переедание. При «волчьем голоде» (расстройстве приёма пищи) человек переедает и чрезмерно переживает по поводу массы тела.

Если начать правильно питаться, эффект может появиться уже через неделю. При большом избытке веса лишние килограммы исчезают быстрее в первое время, а потом процесс похудения замедляется. Специалист советует вставать на весы раз в неделю с утра на голодный желудок, без одежды и после опорожнения мочевого пузыря.