2SDnjchbHmT

Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание

фото: unsplash.com

В специальном проекте Роспотребнадзора «Здоровое-питание.рф» эксперты назвали 5 простых шагов, которые помогут вам перейти на правильное питание.

Шаг №1 – Начине избегать потребления жирной пищи и избыточного числа калорий.

Шаг №2 – Начинайте сокращать потребление соленой пищи, колбас, копченостей, сладостей и сахаросодержащих напитков.

Шаг №3 – Сокращайте продукты, которые прошли большую степень промышленной обработки. Замените их на натуральные.

Шаг №4 – Старайтесь разнообразить свой рацион. В этом вам могут помочь овощи, фрукты, хлебцы, мюсли, каши и разнообразные крупы.

Шаг №5 – Если вам предстоит в течение дня есть вне дома, постарайтесь заранее позаботиться о том, какую пищу вы будете потреблять. Вы можете найти подходящее кафе, составить меню или взять что-то полезное с собой.

По словам специалистов, еда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса.

При выборе продуктов лучше следовать нескольким правилам:

- Обязательно добавляйте в рацион овощи и фрукты.

- Покупайте цельнозерновые продукты: нешлифованный коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.

- Выбирайте молочные продукты меньшей жирности.

- Отдавайте предпочтение белковой пище: нежирное мясо и птица, рыба, фасоль, горох, орехи.

Подписывайтесь на нас в соцсетях
2SDnje8TAcq
2SDnjbzG2Mo
2SDnjdfjfFF
2SDnjeJd1UM
2SDnjeBpxmw
2SDnjeeTgcR