2SDnjdXCtMw

Эксперты назвали продукты, поднимающие настроение

Фото: unsplash.com

Специалисты Роспотребнадзора в проекте здоровое-питание.рф рассказали о продуктах питания, поднимающих настроение.

Идеальным источником полезных веществ, действующих на выработку специфических аминокислот, которые принимают участие в синтезе гормонов радости — серотонина и дофамина - являются фрукты и овощи.

Все фрукты и овощи с яркой окраской — свекла, цитрусы, тыква, персики, абрикосы, перец, морковь – способствуют синтезу серотонина. Также особо нужно выделить бананы, которые отличаются большим содержанием витамина В6, укрепляющего нервную систему, участвующего в выработке серотонина и природный алкалоид харман, вызывающий эйфорию.

Аналогичным действием обладает и рыба, особенно жирных сортов. Она также содержит витамин радости В6 и витамин D.

Успокаивающее действие оказывают на организм орехи благодаря мононенасыщенным жирным кислотам и витамину Е.

Нервное напряжение снимает триптофан, содержащийся в сыре. Употребление его вечером способствует крепкому сну.

Также триптофан содержится в бобах какао. В сочетании с кофеином шоколад и напиток какао наряду с со снятием стресса оказывают бодрящее действие.


Автор: Светлана Сивкова
Подписывайтесь на нас в соцсетях
2SDnjcZwwqz
2SDnjdfjfFF
2SDnjeeTgcR