«Раздвиньте «шоры». Интервью с коуч-тренером Олегом Коевым

Как в условиях пандемии избежать эмоционального выгорания и семейных конфликтов? Почему нужно менять себя, а не партнёра? Как не превратиться в «белку в колесе»? На эти и другие вопросы в интервью «Источнику» ответил коуч-тренер Олег Коев.

- Олег, среди тем, которые вы поднимаете на тренингах, есть и семейные отношения. Многие эксперты прогнозируют рост числа разводов после окончания пандемии. Как, на ваш взгляд, пандемия и самоизоляция повлияли на семейные отношения?
- С одной стороны, благодаря самоизоляции, члены семьи стали ближе друг к другу. Это, безусловно, хорошо. С другой стороны, когда мы продолжительное время находимся близко друг с другом, то все наши отрицательные качества ярко проявляются. Как тренер, я наблюдаю это и по своей семье. Когда негатив вылазит наружу, не все выдерживают. Некоторых это приводит к расставаниям, разводам. Даже не беря во внимание пандемию и самоизоляцию, в последнее время количество разводов растёт. А самоизоляция еще сильнее повлияла на их рост.

Как семейной паре избежать ссор и конфликтов?
- Важно понимать, что мы сами влияем на отношения. И наша семья — это следствие нас самих. Мы обычно притягиваем к себе людей, подобных нам, либо противоположность. Да, в период самоизоляции отношения обостряются. Наша задача, во-первых — научиться принимать другу друга. Проблема конфликта — в непринятии другой стороны. Мы обычно пытаемся изменить другого человека, сделать его лучше. А это изначально деструктивная модель. Работать нужно над собой. Главные проблемы в отношениях — это излишняя эмоциональность, эгоизм и гордыня. Да, порой близкие могут себя вести неадекватно. Наша задача — научиться спокойно на такое реагировать, не поддаваться на провокации и самим стараться не провоцировать. Проблема в том, что мы очень реактивны. Один вспылил, второй остро это воспринял. Как только печать в паспорте появляется — откуда-то вылазит наружу всё то негативное, что до брака мы умело скрывали (смеётся - «ИН»).

До брака многие пытаются казаться лучше. Будьте искренни, научитесь открыто проявлять свои чувства (из-за подавления чувств возникает большинство проблем со здоровьем). Есть такая практика — не обвинять другого, а проговаривать близкому человеку свои чувства: «я расстроен или мне не приятно» и объяснять причину и что нужно сделать что бы изменить ситуацию.

А если в паре ни один из партнёров не пытается принять вторую половину?
- Это тупиковый путь, который не приведёт ни к чему хорошему. В любом случае, чтобы сохранить семью, один из пары должен первый начать эти изменения в себе. Сегодня, к слову, женщины занимают очень активную позицию, на тренинги ко мне приходят 70-80% женщин. Мужчинам я посоветовал бы тоже начинать в этом вопросе продвигаться. Да, женщина — хранительница очага, она — клей, соединяющий отношения. Но сегодня наблюдается ещё одна тенденция: женщины у нас очень мужественные, а мужчины... Идёт перекос ролей в обществе. Женщины начинают предъявлять претензии мужчинам, и претензии обоснованные. Так что я призываю мужчин включиться в работу по сохранению отношений.

Но мужчинам, как известно, некогда: у них ипотека, они много работают, устают, приходят домой, ложатся на диван и хотят тишины...
- К сожалению, это так. В северных регионах, где я проводил тренинги (Якутия, Коми) очень много проблем с детьми. Родители много работают, внимания детям не додают. Семейные проблемы в отношениях сейчас очень остро выражены в детях. Если в советское время среда воспитывала детей, то сейчас — обратный эффект. Среда, условно говоря, разлагает детей. Поэтому сегодня основная ответственность за воспитание детей ложится на родителей.
Ко мне на занятия приводят так называемых «трудных подростков». Начинаю с ними работать и выясняю, что ребёнок-то нормальный. Родители «забивают» его своими излишними требованиями и нет взаимопонимания. Приходят с работы уставшими и вымещают весь накопившийся негатив на ребёнке. Через несколько лет такие дети начинают впадать в крайности (причем дети являются либо продолжением негативных тенденций родителей, либо уходят в противоположность: например, при слишком требовательных родителях – дети не самостоятельные и безответственные) Поэтому даю посыл: станьте хозяином ситуации, проводите с ребёнком больше времени, интересуйтесь его жизнью, берите с собой на рыбалку, на природу. Заведите семейные традиции, хотя бы просто совместные ужины с обсуждением планов.

За время пандемии выросло количество безработных. Как человеку найти в себе силы, чтобы не сломаться, а перестроиться?
- Я сам был в такой ситуации. До начала пандемии я работал в Тюменской области и был сформирован долгосрочный объем заказов, но когда эта ситуация возникла — вся моя тренинговая работа из-за запрета массовых мероприятий встала. Самое главное, нужно понимать: пандемия бросила нам некий вызов. Это проверка для всех нас: насколько мы сможем пройти все испытания? Да, было нелегко, я не сразу перестроился несколько месяцев сидел без работы. Затем начал переключаться на удаленную работу, стал создавать онлайн-курсы. В любой ситуации, насколько сложной она бы ни была, важно продолжать двигаться. Главная рекомендация для всех: не впадайте в депрессию, в апатию, ищите поддержку у специалистов, это может быть психолог, коуч, который вас поддержит, поможет найти внутренние силы. Важно постоянно двигаться, экспериментировать, пробуждать внутреннего искателя. Только тогда вы сможете найти выход из любой ситуации.

Мы изменимся, когда пандемия закончится?
- Мы уже изменились и будем меняться дальше. Сейчас особо видны две тенденции. Первая – это быстрая деградация: не уверенность, страхи, агрессивное отношение к другим. Многим не хватает энергии, потому что у них нет высоких целей. Вторая тенденция – это быстрое развитие: открытие новых возможностей и наработка новых навыков.
Мир непредсказуем. Мы не знаем, чем закончится вся эта ситуация. Важно конструктивно реагировать на все эти вызовы времени. И наша задача — быть сильными, ставить высокие цели, проявлять свои лучшие качества и поддерживать друг друга.

Какими могут быть высокие цели?
- Это зависит от уровня развития сознания человека. Если брать по пирамиде Маслоу, первый уровень целей — физическое выживание. Сегодня многие люди в этой ситуации находятся. Они вынуждены выживать, много работают, не уделяя времени семье и детям. Но это ошибка. Допустим, ты зарабатываешь 20-30 тысяч рублей и тебе вроде как достаточно. Надо ставить новые цели! Цель может быть и нематериальной, но она может тебя вдохновлять и двигать вперёд. Приведу свой пример. Когда я занимался строительным бизнесом, у меня была цель только зарабатывать деньги. И много я не зарабатывал. Как только я понял, свою высшую цель — это саморазвитие, раскрытие своего потенциала и помощь в этом другим людям, я стал зарабатывать намного больше.

В чём, по-вашему, смысл жизни?
- Найти его. Для каждого смысл будет свой. Главное — это развиваться и пробуждать внутреннего искателя. Тот, кто живёт в зоне комфорта и не выходит из неё, останавливается в развитии. Для кого-то мотивацией к развитию может стать та же ипотека. Люди начинают больше работать, шевелиться, думать. Такой принудительный жёсткий механизм. А есть люди, которые добровольно начинают развиваться: они читают книги, путешествуют, постоянно ставят новые цели. Вообще во главу угла нужно ставить нематериальное. Когда у тебя есть высшая цель, ты не застрянешь, как белка в колесе.

Но многие становятся именно «белкой в колесе»: работа-дом-работа и опять по кругу...
- Проблема в зашоренности мышления. Знаете, на лошадей надевают шоры — щитки возле глаз, которые не дают возможность смотреть по сторонам, чтобы не испугаться посторонних явлений. В итоге с этим «коридором» лошадь идёт по колее. Поэтому и людям нужно раздвигать свои «шоры», чтобы увидеть новые возможности. И важно начинать мыслить возможностями: а что мне даст эта ситуация? Чему научит меня этот человек? И делать выводы. Проблема большинства людей в том, что они не делают выводы и постоянно наступают на одни и те же грабли. Поэтому расширяйте свои границы! Читайте книги, общайтесь с успешными людьми.
Есть такое состояние, когда мы попадаем в некое болото. Ипотека, гонка за деньгами, депрессии — эта вязкая среда засасывает. Чтобы выбраться из этого болота, нам нужно хвататься за ветки. А «веток» очень много. Есть такая наука — кинезиология. Есть раздражители, которые нас разрушают, а есть стимуляторы, которые делают нас сильнее. К примеру, разрушающими раздражителями могут быть агрессивная среда: громкая музыка у соседей, конфликты, негативные новости и многое другое. Для кого-то это будет мотивацией, чтобы выбраться, а для другого — болото, чтобы продолжать тонуть.

Что нас делает сильнее?
- Во-первых, соблюдение режима дня. Я стараюсь вставать в 4 утра, ложусь в 10 вечера. Во-вторых, утром делаю зарядку, пробежку и контрастный душ. Обязательно для вдохновения читаю. В итоге к 7.00 часам иммунитет уже заряжен, состояние бодрое и позитивное. Очень важно пить чистую воду, которая ускоряет обмен веществ и кушать максимально натуральную еду. Чаще надо бывать на природе. Главное сменить вредные привычки, которые обладают временным эффектом подъема сил - на новые конструктивные действия, которые дадут долгосрочный заряд энергией.
Понятно, что у некоторых есть вредные привычки, кто-то, например, курит. Здесь хорошо работает эффект замещения: чтобы отказаться от чего-то, начните делать что-то другое. Так, когда вы занимаетесь спортом, со временем необходимость в курении отпадает.
Также важно восстановление своих ресурсных состояний. Тому, кто много работает, надо так же хорошо отдыхать. И самый лучший отдых — не на диване, а смена рода деятельности. Потрудились физически — поработайте интеллектуально. Тогда вы будете развиваться. Старайтесь есть больше натуральных овощей, фруктов. Слушайте спокойную музыку, например, классическую. И обязательно читайте книги.

Вы ведете тренинги во многих городах России. На ваш взгляд, какие ментальные характеристики присущи кировчанам? Чем мы в большинстве своём отличаемся от жителей других регионов?
- Я долго работал в северных регионах. И Кировская область — примерно посерединке между ними и южными регионами. Жители северных регионов — более глубокие, но при этом закрытые. На юге такой своеобразный менталитет, который, думаю, все отдыхающие знают... А мы, вятчане, — где-то посерединке. В Кирове хорошие, добрые люди, но также присутствует некая закрытость и пессимизм. И вот эта «серединка» накладывает определённый отпечаток на менталитет. Я призываю кировчан быть более открытыми, нести больше позитива! Говорите друг другу комплименты и делайте добрые дела!

Олег, что нужно изменить в Кирове, чтобы жизнь людей стала комфортнее?
- Менять нужно, в первую очередь, себя. Не требовать от властей, что, мол, нам надо то да сё. Начните просто в своём подъезде, дворе что-то менять. Простой пример. Зашёл в один дом в Кирове — обычный серый подъезд. А в соседнем подъезде в этом же доме — картины висят, цветы в горшках стоят, красота! Разные уровни ответственности у жильцов. Другой пример. Мы с детьми (сыну 4 года, дочке — 1 год) гуляем на детской площадке у нашего дома, и там хулиганы сломали детскую машинку. Я принял решение сделать машинку. Начал общаться с председателями нашего и соседнего домов, предложил к процессу установки подключить детей (воспитательный момент, чтобы ломать неповадно было), потом мы организуем строительную вечеринку с привлечением аниматора. В итоге нашли бюджет, столяров, сделали заказ... Поэтому начните с себя. Возьмите и что-то полезное сделайте, чтобы мир стал чуточку лучше.