2SDnjc1ZegQ

Специалист по массажу рассказала, как делать разминку на рабочем месте

Фото: freepik.com

Кировский специалист по классическому и аппаратному массажу Елена Феделеш рассказала «Источнику Онлайн», как правильно разминаться на работе.

По словам Елены, сейчас из-за сидячей работы многие испытывают боли в поясничном отделе и шейно-воротниковой зоне. В ногах нарушается кровоток – появляются отёки, онемение, тяжесть. Разгрузить организм при офисной работе поможет физкультура.

Проводить разминку нужно сверху вниз. Сначала – повороты головой влево-вправо, но с осторожностью. Нельзя сильно наклонять голову назад, потому что это негативно влияет на шейный отдел. Далее – разминание-растягивание плеч, повороты вперёд-назад одновременно или попеременно. Затем – наклоны спины вперёд-назад, влево-вправо (можно делать круговые движения), – рассказала специалист по массажу.

Для разминки ног Елена рекомендует прогулку по коридору, чтобы разогнать кровь, и приседания 10-15 раз. Упражнения нужно делать по мере возможности организма, не перегружая его.

Далее – повороты стоп влево-вправо, как будто танцуем, – добавила эксперт. – Не забываем про пальцы рук – сжимание-разжимание кулачка и вращение кистей. Также можно делать разминку для глаз. Отведите взгляд от монитора, поморгайте, сделайте круговые движения глазами. Продолжительность разминки – 10-15 минут периодичностью не реже, чем раз в час.

Елена Феделеш советует больше времени проводить в движении и на свежем воздухе. Прогулка – отличный способ разгрузиться после рабочего дня. Дома можно принять лёгкий душ – он поможет снять напряжение, расслабить тело.


Автор: Наталья Трубина
Подписывайтесь на нас в соцсетях
Kra23n4UF
Kra23t5TX